Сайт мам Нового Уренгоя

Личный блок
Логин:
Пароль:
Категории раздела

Последнее на форуме: Социальные сети:

Главная » Статьи » Здоровье и медицина » Наше здоровье.

Прогоним весеннюю депрессию
Весенняя пора — цветут травы, поют птицы, вокруг становится теплее… А вы не можете избавиться от чувства грусти и хандры. Депрессия весной — что может быть хуже? Однако не отчаивайтесь: данное состояние знакомо тысячам людей по всему миру, так что вы точно не одиноки. Излечиться от этого тоскливого состояния в некоторых случаях бывает легко, в некоторых — сложнее, однако если вы не будете опускать руки, то средство всегда найдется!
Наш враг — весенняя депрессия. Для начала необходимо понять, что такое «депрессия» в общем и целом. Врачи дают такое определение: депрессия — это нарушение в психическом состоянии человека, которое характеризуется нарушениями мышления, понижением настроения и заторможенностью в двигательной деятельности, причем данные симптомы должны сохраняться более двух недель. Однако сезонная депрессия, в том числе и весенняя депрессия, определяется немного не так. Она является намного более легким расстройством, которому может подвергнуться каждый человек, более того, она даже не является болезнью в полном смысле этого слова, так как обычная депрессия требует обязательного лечения препаратами и психотерапии, в то время как весенняя депрессия может пройти самостоятельно, при некоторых усилиях с вашей стороны. Важно лишь понять, что с вами происходить и попытаться устранить причины расстройства всеми доступными вам способами: а их, поверьте, очень много.
Способы прогнать весеннюю депрессию:
1. Пересмотрите свой рацион – употребляйте меньше мяса, больше овощей, фруктов и зелени. Также, не будет лишним употребление комплекса витаминов (особенно В, С).
2. В это время необходимо высыпаться. Раньше ложитесь спать, рано вставайте. Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
3. Заставьте себя двигаться. Ну не поленитесь делать утреннюю пробежку! Чаще бывайте на свежем воздухе.
4. Организуйте себе какой-то эмоциональный заряд: сходите в парикмахерскую, сделайте новую прическу, купите себе красивую вещицу, приобретите цветок в горшке и т.д.
5. Балуйте себя: принимайте ванны с эфирными маслами, делайте маски для лица, для волос, ухаживайте за собой.
6. В выходные дни отдыхайте активно: спортивные игры, езда на роликах, на велосипеде.
7. Сделайте перестановку мебели в своей квартире.
8. Попробуйте сделать какую-нибудь красивую вещь своими руками.
9. Пересмотрите свой гардероб – доставайте красивые весенние вещи. Наконец, можно надевать легкие красивые кофточки, платья, юбки.
10. Окружите себя вещами ярких цветов – желтого, красного, салатового и т.д.

Источник: http://www.sunhome.ru/psychology/15143
Категория: Наше здоровье. | Добавил: Лёля (06.05.2013)
Просмотров: 1089